| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 28 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.9% | 864 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 80.21 мг | 500 мг | 16% | 10.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.788 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 5.5% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.192 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12.6% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7597 мг | 20 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 153.93 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
| Натрий, Na | 158.65 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
| Сера, S | 103.12 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 16% | 426 г |
| Хлор, Cl | 93.14 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 5.956 мкг | 10 мкг | 59.6% | 40.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 18.7% | 366 г |
| Медь, Cu | 130.18 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1386 г |
| Никель, Ni | 4.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.133 мкг | 55 мкг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12277 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.3102 мг | 12 мг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин пп с помид и сыр составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».