| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 21 г |
| Сыр эмментальский | 15 г |
| Печень трески. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.1% | 567 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 12.5% | 231 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.2% | 556 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1087.4 мкг | 900 мкг | 120.8% | 34.9% | 83 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.348 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 4.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.739 мкг | 10 мкг | 217.4% | 62.7% | 46 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.65 мг | 15 мг | 17.7% | 5.1% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6443 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2231 мг | 20 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 387.76 мг | 1000 мг | 38.8% | 11.2% | 258 г |
| Кремний, Si | 2.511 мг | 30 мг | 8.4% | 2.4% | 1195 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 3.5% | 835 г |
| Натрий, Na | 497.09 мг | 1300 мг | 38.2% | 11% | 262 г |
| Сера, S | 130.11 мг | 1000 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Фосфор, P | 317.3 мг | 800 мг | 39.7% | 11.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 446.74 мг | 2300 мг | 19.4% | 5.6% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 3.7% | 786 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.5804 мг | 2 мг | 29% | 8.4% | 345 г |
| Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.1% | 940 г |
| Молибден, Mo | 0.87 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8046 г |
| Селен, Se | 2.511 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Фтор, F | 104.43 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 7.7% | 375 г |
| Цинк, Zn | 2.0043 мг | 12 мг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд витамин D+Ca составляет 346,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».