| Свекла (Варка без слива) | 340 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 75 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 2000 г |
Вкусняшка!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 17.2% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 18.9% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.286 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 10.7% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 9.7% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 13.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2148 мг | 20 мг | 6.1% | 15.2% | 1646 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.04 мг | 2500 мг | 7% | 17.4% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6485 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 10% | 2520 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12671 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10121 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.2% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 7% | 3557 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 61.9% | 401 г |
| Литий, Li | 10.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 16.7% | 1504 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.9% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17.2% | 1450 г |
| Никель, Ni | 3.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Фтор, F | 100.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.2% | 3976 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 34.8% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ аля свекольник 14.09.2018 составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».