| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.8% | 2168 г |
| Вода | 396.1 г | 2273 г | 17.4% | 14.4% | 574 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 10.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.918 мг | 1.8 мг | 51% | 42.3% | 196 г |
| Витамин В4, холин | 183.6 мг | 500 мг | 36.7% | 30.4% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 23.6% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.974 мкг | 3 мкг | 65.8% | 54.6% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.426 мг | 20 мг | 32.1% | 26.6% | 311 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.73 мг | 2500 мг | 27% | 22.4% | 371 г |
| Кальций, Ca | 559.98 мг | 1000 мг | 56% | 46.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 68.85 мг | 400 мг | 17.2% | 14.3% | 581 г |
| Натрий, Na | 238.68 мг | 1300 мг | 18.4% | 15.3% | 545 г |
| Сера, S | 123.93 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 440.6 мг | 800 мг | 55.1% | 45.7% | 182 г |
| Хлор, Cl | 459 мг | 2300 мг | 20% | 16.6% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Йод, I | 41.31 мкг | 150 мкг | 27.5% | 22.8% | 363 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 38.1% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7273 г |
| Медь, Cu | 45.9 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 22.95 мкг | 70 мкг | 32.8% | 27.2% | 305 г |
| Селен, Se | 9.18 мкг | 55 мкг | 16.7% | 13.8% | 599 г |
| Фтор, F | 91.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4357 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15.3% | 545 г |
| Цинк, Zn | 1.836 мг | 12 мг | 15.3% | 12.7% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 16.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.117 г | ~ | |||
| Пролин | 2.378 г | ~ | |||
| Серин | 1.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.18 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.459 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.321 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.413 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.452 г | min 16.8 г | 26.5% | 22% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт термостатный 3.4% натуральный составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».