| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.4% | 434 г |
| Жиры | 47.5 г | 56 г | 84.8% | 16.2% | 118 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.7% | 333 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.854 мг | 1.5 мг | 56.9% | 10.8% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 0.3% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 3.9% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 2.7% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 5.7% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 7.9% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.96 мг | 20 мг | 19.8% | 3.8% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 4.6% | 417 г |
| Кальций, Ca | 1500 мг | 1000 мг | 150% | 28.6% | 67 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 31.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 19% | 100 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6500 г |
| Сера, S | 640 мг | 1000 мг | 64% | 12.2% | 156 г |
| Фосфор, P | 903 мг | 800 мг | 112.9% | 21.5% | 89 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.6% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.5 мг | 18 мг | 52.8% | 10.1% | 189 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.8% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 34.3% | 56 г |
| Марганец, Mn | 6.7 мг | 2 мг | 335% | 63.8% | 30 г |
| Медь, Cu | 1700 мкг | 1000 мкг | 170% | 32.4% | 59 г |
| Молибден, Mo | 9.3 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.5% | 753 г |
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 4.7% | 407 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17391 г |
| Хром, Cr | 100 мкг | 50 мкг | 200% | 38.1% | 50 г |
| Цинк, Zn | 9 мг | 12 мг | 75% | 14.3% | 133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30 г | от 4.7 до 16.8 г | 178.6% | 34% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мак составляет 525 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».