| Фарш+шпинат | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 200 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 620.2 мкг | 900 мкг | 68.9% | 79.8% | 145 г |
| бета Каротин | 3.721 мг | 5 мг | 74.4% | 86.2% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 15.5% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.496 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.2% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.22 мг | 90 мг | 60.2% | 69.8% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 15.4% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 32% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1198 мг | 20 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.95 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.3% | 868 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3893 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 2007 г |
| Натрий, Na | 107.66 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.6% | 1208 г |
| Сера, S | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5580 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 7.1% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 10% | 1170 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 33.4% | 348 г |
| Литий, Li | 1.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 8.3% | 1387 г |
| Медь, Cu | 53.18 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.1% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 2.065 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Никель, Ni | 4.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Фтор, F | 12.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31348 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».