| Медальоны из индейки | 482 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Паприка | 3 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соевый соус Sen Soy "Классический" | 11 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 23% | 261 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| альфа Каротин | 5.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| бета Криптоксантин | 55.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 169.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 16.5% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 21.2% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.378 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 12.6% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3619 мг | 20 мг | 31.8% | 19.1% | 314 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.04 мг | 2500 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3173 г |
| Магний, Mg | 39.34 мг | 400 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Натрий, Na | 275.13 мг | 1300 мг | 21.2% | 12.7% | 473 г |
| Фосфор, P | 270.7 мг | 800 мг | 33.8% | 20.3% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Медь, Cu | 213.47 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 12.8% | 468 г |
| Селен, Se | 38.08 мкг | 55 мкг | 69.2% | 41.6% | 144 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.9746 мг | 12 мг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.241 г | ~ | |||
| Валин | 1.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.559 г | ~ | |||
| Лизин | 3.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.928 г | ~ | |||
| Треонин | 1.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.136 г | ~ | |||
| Глицин | 1.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.352 г | ~ | |||
| Серин | 1.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.836 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны из индейки с соевым соусом составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».