Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик

Финики 100 г
Овсяная мука 100 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Миндаль 20 г
Сок яблочный 50 г
Розмарин, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.3 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 522 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 3.4% 905 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 6.1% 505 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 6.7% 462 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 7.4% 417 г
Вода 26.8 г 2273 г 1.2% 0.4% 8481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.326 мг 1.5 мг 21.7% 6.7% 460 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2% 1579 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 2.6% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 3.1% 1005 г
Витамин В9, фолаты 34.21 мкг 400 мкг 8.6% 2.7% 1169 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.203 мг 15 мг 34.7% 10.8% 288 г
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31056 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.981 мг 20 мг 19.9% 6.2% 502 г
Ниацин 1.832 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 361.45 мг 2500 мг 14.5% 4.5% 692 г
Кальций, Ca 103.52 мг 1000 мг 10.4% 3.2% 966 г
Магний, Mg 107.1 мг 400 мг 26.8% 8.3% 373 г
Натрий, Na 35.03 мг 1300 мг 2.7% 0.8% 3711 г
Сера, S 19.39 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5157 г
Фосфор, P 216 мг 800 мг 27% 8.4% 370 г
Хлор, Cl 2.56 мг 2300 мг 0.1% 89844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Железо, Fe 2.947 мг 18 мг 16.4% 5.1% 611 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Марганец, Mn 0.4316 мг 2 мг 21.6% 6.7% 463 г
Медь, Cu 94.71 мкг 1000 мкг 9.5% 2.9% 1056 г
Молибден, Mo 0.806 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8685 г
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 6.258 мкг 55 мкг 11.4% 3.5% 879 г
Фтор, F 5.87 мкг 4000 мкг 0.1% 68143 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Цинк, Zn 0.7506 мг 12 мг 6.3% 2% 1599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.627 г ~
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 1.27 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.683 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 25.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.419 мг ~
бета Ситостерол 20.968 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.615 г min 16.8 г 21.5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.591 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.942 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.898 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Батончик составляет 322,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».