| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 87 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 21.2% | 548 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 11.4% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 18.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 89.15 мг | 500 мг | 17.8% | 20.7% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 14.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.486 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.7% | 2053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 14.9% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.5% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 7.804 мкг | 50 мкг | 15.6% | 18.1% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 12% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9035 мг | 20 мг | 9.5% | 11% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.86 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.7% | 993 г |
| Кальций, Ca | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1898 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1918 г |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Сера, S | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.7% | 1209 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 13.3% | 880 г |
| Хлор, Cl | 89.46 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 10% | 1165 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.2% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 5.545 мкг | 10 мкг | 55.5% | 64.5% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 69.93 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.1% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Селен, Se | 10.607 мкг | 55 мкг | 19.3% | 22.4% | 519 г |
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16743 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 4.7% | 2527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с лобио, помидорами и зел. луком составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».