Калорийность Тунец бланшированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тунец бланшированный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	726 г
Белки	22 г	76 г	28.9%	12.5%	345 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	12.3%	350 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	1.4%	3072 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.6%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	14 мг	20 мг	70%	30.2%	143 г
Ниацин	9.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%	5.1%	845 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1%	4167 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	2.6%	1667 г
Натрий, Na	960 мг	1300 мг	73.8%	31.8%	135 г
Сера, S	225 мг	1000 мг	22.5%	9.7%	444 г
Фосфор, P	228 мг	800 мг	28.5%	12.3%	351 г
Хлор, Cl	1373 мг	2300 мг	59.7%	25.7%	168 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2.9%	1500 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	14.4%	300 г
Кобальт, Co	40 мкг	10 мкг	400%	172.4%	25 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.8%	1538 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	4.3%	1000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.5%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	1000 мкг	4000 мкг	25%	10.8%	400 г
Хром, Cr	90 мкг	50 мкг	180%	77.6%	56 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	2.5%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Тунец бланшированный составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».