| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 100 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.9% | 1652 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 7.8% | 392 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.9% | 345 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.3% | 706 г |
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.149 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.966 мг | 15 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0979 мг | 20 мг | 10.5% | 3.2% | 953 г |
| Ниацин | 1.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 810.38 мг | 2500 мг | 32.4% | 9.9% | 308 г |
| Кальций, Ca | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1186 г |
| Кремний, Si | 5.532 мг | 30 мг | 18.4% | 5.6% | 542 г |
| Магний, Mg | 71.49 мг | 400 мг | 17.9% | 5.5% | 560 г |
| Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3845 г |
| Сера, S | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3389 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 7.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 4.1% | 742 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.5% | 869 г |
| Марганец, Mn | 0.4194 мг | 2 мг | 21% | 6.4% | 477 г |
| Медь, Cu | 289.36 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 8.8% | 346 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6418 г |
| Фтор, F | 173.06 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.3% | 2311 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | min 16.8 г | 13% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 327,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».