Мой здоровый рацион

Калорийность инжир горный естественной сушки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "инжир горный естественной сушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.7% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.6% 6222 г
Углеводы 57 г 219 г 26% 10.1% 384 г
Пищевые волокна 14 г 20 г 70% 27.2% 143 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.3% 14206 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 1.6% 2368 г
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 1.9% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.288 мг 1.5 мг 19.2% 7.5% 521 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 5.2% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 1.92 мг 5 мг 38.4% 14.9% 260 г
Витамин В6, пиридоксин 0.48 мг 2 мг 24% 9.3% 417 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 4.7% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 3% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.88 мг 20 мг 14.4% 5.6% 694 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 168 мг 1000 мг 16.8% 6.5% 595 г
Магний, Mg 81.6 мг 400 мг 20.4% 7.9% 490 г
Натрий, Na 92 мг 1300 мг 7.1% 2.8% 1413 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 2.5% 1538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15.36 мг 18 мг 85.3% 33.2% 117 г
Марганец, Mn 0.6144 мг 2 мг 30.7% 11.9% 326 г
Медь, Cu 300 мкг 1000 мкг 30% 11.7% 333 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 1.9% 2000 г

Энергетическая ценность инжир горный естественной сушки составляет 257 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».