Мой здоровый рацион

Рецепт Суп цвет.кап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп цвет.кап

Вода колодезная (из подземного источника) 750 г
Морковь (Варка без слива) 43 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 0 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 25 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 0 г
Перец халапеньо 0 г
Куриный бульон 0 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 66 г
Капуста пекинская, приготовленная 0 г
Укроп, семена 0 г
Цветная капуста (Варка без слива) 185 г
Тыква (Варка без слива) 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп цвет.кап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8.3% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 7.4% 12167 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 41.7% 2222 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 38.9% 2370 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 100.9% 915 г
бета Каротин 0.621 мг 5 мг 12.4% 114.8% 805 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 14.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 14.8% 6207 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 18.5% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 38.9% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 25% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 10.2% 9116 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 74.1% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 8.3% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 6.5% 15152 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 49.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.3166 мг 20 мг 1.6% 14.8% 6317 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.89 мг 2500 мг 3.6% 33.3% 2781 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 13% 7215 г
Кремний, Si 5.404 мг 30 мг 18% 166.7% 555 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 19.4% 4762 г
Натрий, Na 11.85 мг 1300 мг 0.9% 8.3% 10970 г
Сера, S 6.06 мг 1000 мг 0.6% 5.6% 16502 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 16.7% 5517 г
Хлор, Cl 4.75 мг 2300 мг 0.2% 1.9% 48421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79 мкг ~
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 6.47 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 17.6% 5143 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 4.6% 22059 г
Кобальт, Co 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 30.6% 2994 г
Литий, Li 0.997 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 14.8% 6098 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 38% 2418 г
Молибден, Mo 1.744 мкг 70 мкг 2.5% 23.1% 4014 г
Никель, Ni 1.417 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 2.8% 34591 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 24.52 мкг 4000 мкг 0.6% 5.6% 16313 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 8.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 9.3% 9796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.371 мг ~

Энергетическая ценность Суп цвет.кап составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».