| Мак, семена | 75 г |
| Финики | 15 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.8 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4% | 543 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 12% | 179 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 3.8% | 575 г |
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 17% | 127 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.663 мг | 1.5 мг | 44.2% | 9.5% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 1.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.5 мкг | 400 мкг | 15.4% | 3.3% | 650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 2% | 1093 г |
| бета Токоферол | 6.225 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.615 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.007 мг | 20 мг | 5% | 1.1% | 1986 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 680.75 мг | 2500 мг | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Кальций, Ca | 1096.25 мг | 1000 мг | 109.6% | 23.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 274.8 мг | 400 мг | 68.7% | 14.8% | 146 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3611 г |
| Фосфор, P | 673.8 мг | 800 мг | 84.2% | 18.2% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.845 мг | 18 мг | 43.6% | 9.4% | 229 г |
| Марганец, Mn | 5.0303 мг | 2 мг | 251.5% | 54.2% | 40 г |
| Медь, Cu | 1220.25 мкг | 1000 мкг | 122% | 26.3% | 82 г |
| Селен, Se | 10.125 мкг | 55 мкг | 18.4% | 4% | 543 г |
| Цинк, Zn | 5.925 мг | 12 мг | 49.4% | 10.7% | 203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.224 г | ~ | |||
| Пролин | 2.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 126.2% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 21.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 81.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.686 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.487 г | min 16.8 г | 26.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 104% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый коржик составляет 463,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».