| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.5% | 768 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 97.71 мг | 500 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.273 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 15.491 мкг | 50 мкг | 31% | 15.5% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 8% | 625 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 71.64 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Магний, Mg | 55.09 мг | 400 мг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
| Натрий, Na | 69.64 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Сера, S | 103.91 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 13.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 5.673 мкг | 10 мкг | 56.7% | 28.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.4013 мг | 2 мг | 70.1% | 35.1% | 143 г |
| Медь, Cu | 197.09 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.9% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1975 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.073 мкг | 55 мкг | 22% | 11% | 456 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9565 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.64 мг | 12 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.589 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».