| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Мед пчелиный | 75 г |
| Яблоко сушеное | 100 г |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.4 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 6% | 447 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.1% | 655 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 5.7% | 463 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 6.9% | 387 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.3% | 286 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.2% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.565 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.8% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 12.426 мкг | 50 мкг | 24.9% | 6.6% | 402 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.88 мг | 20 мг | 24.4% | 6.5% | 410 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.41 мг | 2500 мг | 15.2% | 4% | 657 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
| Магний, Mg | 110.8 мг | 400 мг | 27.7% | 7.4% | 361 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8280 г |
| Сера, S | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1826 г |
| Фосфор, P | 302.6 мг | 800 мг | 37.8% | 10% | 264 г |
| Хлор, Cl | 47.11 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.59 мг | 18 мг | 19.9% | 5.3% | 501 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 8.3% | 319 г |
| Марганец, Mn | 2.713 мг | 2 мг | 135.7% | 36.1% | 74 г |
| Медь, Cu | 436.8 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 11.6% | 229 г |
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5901 г |
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10732 г |
| Цинк, Zn | 2.5425 мг | 12 мг | 21.2% | 5.6% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.8 г | min 16.8 г | 28.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 376,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».