| Сахар-песок | 4 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.878 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 13.3% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.6% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5799 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 104.42 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.5% | 958 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1753 г |
| Натрий, Na | 39.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3270 г |
| Сера, S | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2694 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 13.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 7.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.4% | 4245 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.6% | 1832 г |
| Марганец, Mn | 0.4205 мг | 2 мг | 21% | 21.3% | 476 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.2% | 1409 г |
| Селен, Se | 3.231 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6% | 1702 г |
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81466 г |
| Цинк, Zn | 0.6616 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».