| Фарш из Индейки Классический [Перекресток] | 530 г |
| Шпинат | 350 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.3 мкг | 900 мкг | 32.6% | 19.3% | 307 г |
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 20.8% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.285 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.51 мг | 90 мг | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 188.8 мкг | 120 мкг | 157.3% | 93.1% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4693 мг | 20 мг | 2.3% | 1.4% | 4262 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.82 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1247 г |
| Натрий, Na | 658.96 мг | 1300 мг | 50.7% | 30% | 197 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 2.4% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.289 мг | 18 мг | 29.4% | 17.4% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.3525 мг | 2 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Медь, Cu | 5.59 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17889 г |
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13995 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш+шпинат составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».