| Пшеничная крупа, полтавская | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.065 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8215 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.23 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3833 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5666 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2236 г |
| Натрий, Na | 334.43 мг | 1300 мг | 25.7% | 27.6% | 389 г |
| Сера, S | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3971 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 10% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 508.27 мг | 2300 мг | 22.1% | 23.7% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.2186 мг | 2 мг | 10.9% | 11.7% | 915 г |
| Медь, Cu | 107.54 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.6% | 930 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1516 г |
| Фтор, F | 96.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4153 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3823 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».