| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 800 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| майонез легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.1% | 409 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 50.41 мг | 500 мг | 10.1% | 7.1% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.325 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.303 мг | 15 мг | 15.4% | 10.8% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0117 мг | 20 мг | 40.1% | 28.1% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2638 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 6.7% | 1045 г |
| Натрий, Na | 70.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1842 г |
| Сера, S | 213.69 мг | 1000 мг | 21.4% | 15% | 468 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 16.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 31.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| Йод, I | 301.46 мкг | 150 мкг | 201% | 140.7% | 50 г |
| Кобальт, Co | 96.234 мкг | 10 мкг | 962.3% | 673.4% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1115 г |
| Медь, Cu | 1504.42 мкг | 1000 мкг | 150.4% | 105.2% | 66 г |
| Молибден, Mo | 21.028 мкг | 70 мкг | 30% | 21% | 333 г |
| Селен, Se | 6.436 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36298 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.013 мг | 12 мг | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».