| Крупа рисовая | 124 г |
| Тыква, сырая | 72 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 522 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 10.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.8% | 2113 г |
| альфа Каротин | 401.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 10.3% | 1613 г |
| бета Криптоксантин | 214.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 150 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 14.25 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6283 мг | 20 мг | 3.1% | 5.2% | 3183 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.25 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
| Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14970 г |
| Кремний, Si | 17.222 мг | 30 мг | 57.4% | 95.7% | 174 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3774 г |
| Натрий, Na | 113.32 мг | 1300 мг | 8.7% | 14.5% | 1147 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 170.11 мг | 2300 мг | 7.4% | 12.3% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 19% | 875 г |
| Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.3% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 0.891 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.2% | 7856 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.631 мкг | 55 мкг | 4.8% | 8% | 2090 г |
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14641 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».