| Тортилья, лепешка | 42 г |
| Сулугуни | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 33 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7% | 661 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.837 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 4.698 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.442 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4988 мг | 20 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.91 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 280.74 мг | 1000 мг | 28.1% | 12.9% | 356 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Натрий, Na | 452.58 мг | 1300 мг | 34.8% | 16% | 287 г |
| Сера, S | 90.47 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1105 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 10.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 14.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4235 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4376 г |
| Медь, Cu | 33.37 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 2997 г |
| Молибден, Mo | 1.791 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.2% | 3908 г |
| Никель, Ni | 3.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44715 г |
| Фтор, F | 5.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78125 г | |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.0628 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренный сулугуни в пите составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».