| Яичный желток куриный (Запекание) | 151 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 130 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 0 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 68 г |
| Сметана 15,0% жирности | 52 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 111 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.4% | 406 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 170.49 мг | 500 мг | 34.1% | 14.4% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.855 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.15 мкг | 3 мкг | 38.3% | 16.1% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.9% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 15.572 мкг | 50 мкг | 31.1% | 13.1% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9584 мг | 20 мг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 150.64 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Кремний, Si | 0.472 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6356 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Натрий, Na | 72.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Сера, S | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Фосфор, P | 258.1 мг | 800 мг | 32.3% | 13.6% | 310 г |
| Хлор, Cl | 52.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 25.8% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4175 г |
| Медь, Cu | 37.58 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2661 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.57 мкг | 4000 мкг | 254777 г | ||
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка несладкая составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».