| Кукурузная крупа | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 678 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2568 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.433 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 5917 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2689 мг | 20 мг | 1.3% | 3.1% | 7438 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.86 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.9% | 13256 г |
| Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15198 г |
| Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 2.9% | 8351 г |
| Натрий, Na | 153.93 мг | 1300 мг | 11.8% | 28.1% | 845 г |
| Сера, S | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11416 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 4.3% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 229.28 мг | 2300 мг | 10% | 23.8% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 5042 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 15% | 1577 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 6.2% | 3831 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.4% | 3669 г |
| Никель, Ni | 2.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 16000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».