| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 539 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 417 г |
| Сахар-песок | 63 г |
| Подсолнечник-семя (Припускание) | 43 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 122.57 мг | 500 мг | 24.5% | 11.7% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.284 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 13.7% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.722 мг | 15 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 14.685 мкг | 50 мкг | 29.4% | 14% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6245 мг | 20 мг | 23.1% | 11% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.02 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 98.87 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Магний, Mg | 47.35 мг | 400 мг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Натрий, Na | 77.87 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Сера, S | 181.53 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.7% | 551 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 13.7% | 349 г |
| Хлор, Cl | 129.01 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 26.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.6808 мг | 2 мг | 34% | 16.2% | 294 г |
| Медь, Cu | 131.33 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.2% | 1135 г |
| Селен, Se | 29.36 мкг | 55 мкг | 53.4% | 25.5% | 187 г |
| Фтор, F | 44.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9054 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.2874 мг | 12 мг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка (28-02-14) составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».