| Помидор (томат), грунтовый | 244 г |
| Яйцо куриное | 166 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.6% | 475 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.9 мкг | 900 мкг | 28.8% | 18.5% | 348 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 148.29 мг | 500 мг | 29.7% | 19.1% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 12.2% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.171 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.186 мг | 15 мг | 21.2% | 13.6% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 12.486 мкг | 50 мкг | 25% | 16.1% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6315 мг | 20 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.92 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2327 г |
| Магний, Mg | 23.53 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1700 г |
| Натрий, Na | 78.68 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
| Сера, S | 110.08 мг | 1000 мг | 11% | 7.1% | 908 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 10.5% | 611 г |
| Хлор, Cl | 136.32 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 7.8% | 828 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.6% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 10.699 мкг | 10 мкг | 107% | 68.8% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
| Медь, Cu | 139.1 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.9% | 719 г |
| Молибден, Mo | 9.26 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Никель, Ni | 10.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.355 мкг | 55 мкг | 33.4% | 21.5% | 300 г |
| Фтор, F | 47.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8337 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.3% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.7982 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».