| Слива (садовая) | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Манка кукурузна Гарнец | 130 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 53.22 мг | 500 мг | 10.6% | 10.1% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.684 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 5.2% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 4.583 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.7% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9653 мг | 20 мг | 4.8% | 4.6% | 2072 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.1% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Кремний, Si | 1.942 мг | 30 мг | 6.5% | 6.2% | 1545 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2906 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2312 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 50.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2394 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.8% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 24.9% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3328 г |
| Медь, Cu | 60.84 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.8% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.2% | 1161 г |
| Никель, Ni | 7.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.467 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25575 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3439 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Шарлотка со сливой ПП составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».