| замороженная мексиканская смесь | 300 г |
| стручковая фасоль замороженная | 300 г |
| курогрудь запеченная | 340 г |
| Колбаса вареная, любительская | 85 г |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская | 60 г |
| Морковь, желтая | 270 г |
| фасоль чумак красная | 220 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.4% | 966 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.3% | 1698 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 4.5% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.411 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2384 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.159 мг | 20 мг | 15.8% | 14.3% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.42 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7862 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Натрий, Na | 234.36 мг | 1300 мг | 18% | 16.2% | 555 г |
| Сера, S | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1756 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 7.1% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 151.19 мг | 2300 мг | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2329 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 25.9% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Медь, Cu | 30.31 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3299 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1953 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10998 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4978 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу1 составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».