| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Чеснок | 50 г |
| Льняное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 28.2% | 596 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 30.4% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 21.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.948 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.7 мг | 90 мг | 106.3% | 178.7% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8999 мг | 20 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.03 мг | 2500 мг | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4695 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 6.7% | 2475 г |
| Натрий, Na | 146.18 мг | 1300 мг | 11.2% | 18.8% | 889 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7457 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7.1% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 239.6 мг | 2300 мг | 10.4% | 17.5% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2922 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.864 мкг | 10 мкг | 48.6% | 81.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 16% | 1050 г |
| Медь, Cu | 101.71 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.6% | 1975 г |
| Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3% | 5584 г |
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26756 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15.3% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3027 г |
Энергетическая ценность Салат помидор лук перец томат чеснок составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».