| Банан | 72 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 50 г |
Все измельчить в чаше для коктейля.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 8% | 723 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.056 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 7.556 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2349 мг | 20 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| Кальций, Ca | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Магний, Mg | 63.3 мг | 400 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Натрий, Na | 32.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3944 г |
| Сера, S | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2675 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 10.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 54.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Марганец, Mn | 1.383 мг | 2 мг | 69.2% | 39.9% | 145 г |
| Медь, Cu | 153.33 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Молибден, Mo | 1.389 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5040 г |
| Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 5753 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.2044 мг | 12 мг | 10% | 5.8% | 996 г |
Энергетическая ценность Суфле составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».