| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь, красная | 105 г |
| Помидоры (томаты) | 635 г |
| Крупа рисовая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.5% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 8.8% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 17.2% | 387 г |
| бета Каротин | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 18.6% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 29.83 мг | 500 мг | 6% | 4% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.138 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 9.3% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 1.848 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2706 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5422 мг | 20 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6807 г |
| Кремний, Si | 34.483 мг | 30 мг | 114.9% | 76.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 5.1% | 1312 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5492 г |
| Сера, S | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3376 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2025 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 25% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.5354 мг | 2 мг | 26.8% | 17.9% | 374 г |
| Медь, Cu | 150.72 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.1% | 663 г |
| Молибден, Mo | 5.686 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
| Селен, Se | 5.389 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.5% | 1021 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11824 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.7117 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1686 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».