| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 14.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 35.8% | 569 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 38.7% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 10.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.007 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.8% | 2352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 49.1% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 28.9% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5112 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 52.7% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6566 мг | 20 мг | 3.3% | 6.7% | 3046 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.9% | 2582 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 13.2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 580.36 мг | 1300 мг | 44.6% | 90.8% | 224 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7289 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 9.8% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 920.29 мг | 2300 мг | 40% | 81.5% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 105.5% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 24.6% | 827 г |
| Медь, Cu | 112.42 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 8.029 мкг | 70 мкг | 11.5% | 23.4% | 872 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14474 г |
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21402 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2606 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4605 г |
Энергетическая ценность помидорный составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».