| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Огурец соленый | 215 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 250 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 25.8% | 563 г |
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 31.1% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.799 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 9.6% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 5.1% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.677 мг | 20 мг | 3.4% | 4.9% | 2954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.3% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4095 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2145 г |
| Натрий, Na | 290.88 мг | 1300 мг | 22.4% | 32.5% | 447 г |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 8.1% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1802 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 23.1% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.2938 мг | 2 мг | 14.7% | 21.3% | 681 г |
| Медь, Cu | 91.19 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.2% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 5.19 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.7% | 1349 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15493 г |
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26438 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 20.9% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.4282 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2802 г |
Энергетическая ценность винегрет составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».