| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 118 г |
| Сардина в собственном соку | 54 г |
| Лук репчатый | 29 г |
| Огурец, парниковый | 56 г |
| Майонез "Провансаль" | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.1% | 566 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9.8% | 754 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 115.75 мг | 500 мг | 23.2% | 17.1% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 9.7% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.509 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 7.4% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 9.482 мкг | 50 мкг | 19% | 14% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7516 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1142 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.68 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3056 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3902 г |
| Натрий, Na | 184.3 мг | 1300 мг | 14.2% | 10.5% | 705 г |
| Сера, S | 124.98 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 9.4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 245.84 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1215 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 9.225 мкг | 10 мкг | 92.3% | 68.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1970 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.485 мкг | 55 мкг | 26.3% | 19.4% | 380 г |
| Фтор, F | 117.08 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3416 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 19.8% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.7433 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат быстрый составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».