| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Помидоры жареные по 2-56 | 100 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.9% | 554 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 19.1% | 375 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.9% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 171.73 мг | 500 мг | 34.3% | 24.5% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 12.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 10% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.8% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 19.7% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9692 мг | 20 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.34 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.2% | 995 г |
| Кальций, Ca | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2139 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Натрий, Na | 211.52 мг | 1300 мг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Сера, S | 120.42 мг | 1000 мг | 12% | 8.6% | 830 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 12.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 106.73 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 8.7% | 823 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 6.842 мкг | 10 мкг | 68.4% | 48.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 4.105 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Селен, Se | 21.689 мкг | 55 мкг | 39.4% | 28.1% | 254 г |
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10630 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 4.5% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».