| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 130 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 90 г |
| Капуста цветная (Пассерование) | 300 г |
| Сыр Кантали | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.9% | 909 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17.6% | 564 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 11.1% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 96.37 мг | 500 мг | 19.3% | 19.2% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 19% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 12.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.832 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.5% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.2 мг | 90 мг | 36.9% | 36.7% | 271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 6% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.3% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 12.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9483 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2042 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1866 г |
| Натрий, Na | 425.64 мг | 1300 мг | 32.7% | 32.5% | 305 г |
| Сера, S | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1772 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 11.8% | 840 г |
| Хлор, Cl | 634.37 мг | 2300 мг | 27.6% | 27.5% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 11.6% | 853 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 4.662 мкг | 10 мкг | 46.6% | 46.4% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 8.8% | 1136 г |
| Медь, Cu | 87.52 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Селен, Se | 9.111 мкг | 55 мкг | 16.6% | 16.5% | 604 г |
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17889 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста с помидорами, перцем,луком, сыром и яйцом составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».