| Яйцо куриное | 297 г |
| Маргарин спред 72,5% | 2 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 90 г |
| Соль столовая | 0.2 г |
| Сахар песок | 0.1 г |
| Пищевая сода | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10% | 623 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.8% | 483 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 190.5 г | 2273 г | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.6 мкг | 900 мкг | 26.4% | 16.4% | 379 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 14.8% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 225.22 мг | 500 мг | 45% | 27.9% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 14.4% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9.7% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 18.125 мкг | 50 мкг | 36.3% | 22.5% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4749 мг | 20 мг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1216 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Натрий, Na | 165.52 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Сера, S | 157.92 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 15.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 167.17 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Йод, I | 20.39 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Кобальт, Co | 9.218 мкг | 10 мкг | 92.2% | 57.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.716 мкг | 55 мкг | 52.2% | 32.4% | 192 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7301 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.1048 мг | 12 мг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.459 г | min 16.8 г | 26.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Быстрый 10 минут составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».