| Картофель (Припускание) | 680 г |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 127 г |
| Для сочного жаркого из мяса и картофеля | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16% | 539 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 19.9% | 432 г |
| бета Каротин | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 21.5% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 10.9% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 17% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.069 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.434 мг | 20 мг | 17.2% | 14.8% | 582 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.64 мг | 2500 мг | 18.2% | 15.6% | 550 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5828 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Натрий, Na | 33.59 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3870 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5362 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 13.7% | 627 г |
| Хлор, Cl | 33.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 536.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 25% | 343 г |
| Литий, Li | 45.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1821 г |
| Медь, Cu | 145.84 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.5% | 686 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Никель, Ni | 2.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 291.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.824 мкг | 55 мкг | 28.8% | 24.7% | 348 г |
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22883 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.1% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.5123 мг | 12 мг | 12.6% | 10.8% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое из мяса с картофелем ("Maggi") составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».