| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 5.6% | 362 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 10.2% | 200 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 3.1% | 664 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 9.6% | 213 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 55.3 мг | 500 мг | 11.1% | 2.3% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 4.9% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 4.7% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 6.1% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.94 мг | 15 мг | 46.3% | 9.4% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.825 мг | 20 мг | 69.1% | 14.1% | 145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 726 мг | 2500 мг | 29% | 5.9% | 344 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1639 г |
| Магний, Mg | 176 мг | 400 мг | 44% | 9% | 227 г |
| Натрий, Na | 320 мг | 1300 мг | 24.6% | 5% | 406 г |
| Фосфор, P | 397 мг | 800 мг | 49.6% | 10.1% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 1.7% | 1184 г |
| Марганец, Mn | 1.845 мг | 2 мг | 92.3% | 18.8% | 108 г |
| Медь, Cu | 533 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 10.9% | 188 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.28 мг | 12 мг | 27.3% | 5.6% | 366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.247 г | ~ | |||
| Валин | 1.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 1.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.655 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.326 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.995 г | min 16.8 г | 154.7% | 31.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис жареный с солью составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».