| Овес, зерно цельное необработанное | 170 г |
| Сахар рафинад | 100 г |
| Маргарин (спред), на основе соевого (частично гидрогенизированного), хлопкового и соевого масел, преимущественно используется для изготовления слоеных | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.9 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.5% | 272 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.3% | 486 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.1% | 426 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 4.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.651 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.6% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.063 мг | 15 мг | 13.8% | 3.6% | 727 г |
| бета Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.512 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 3.572 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.749 мкг | 50 мкг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0837 мг | 20 мг | 10.4% | 2.7% | 960 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1854 г |
| Кремний, Si | 395.349 мг | 30 мг | 1317.8% | 341.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 55.05 мг | 400 мг | 13.8% | 3.6% | 727 г |
| Натрий, Na | 234.26 мг | 1300 мг | 18% | 4.7% | 555 г |
| Сера, S | 62.51 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 5.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 68.81 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 778.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 3.6% | 713 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 4.558 мкг | 10 мкг | 45.6% | 11.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 2.0796 мг | 2 мг | 104% | 26.9% | 96 г |
| Медь, Cu | 248.79 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 6.5% | 402 г |
| Молибден, Mo | 16.256 мкг | 70 мкг | 23.2% | 6% | 431 г |
| Никель, Ni | 31.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.833 мкг | 55 мкг | 25.2% | 6.5% | 398 г |
| Стронций, Sr | 47.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7417 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.9% | 890 г |
| Цинк, Zn | 1.5821 мг | 12 мг | 13.2% | 3.4% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 24.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.193 г | min 16.8 г | 60.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.294 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 4.434 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 4.079 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 4.079 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье Бабулички 09.09.2018 составляет 385,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».