| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| консерва | 30 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.9% | 875 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 13.1% | 859 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 71.38 мг | 500 мг | 14.3% | 16.1% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 11.4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.396 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 7.1% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 6.007 мкг | 50 мкг | 12% | 13.5% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5169 мг | 20 мг | 7.6% | 8.6% | 1318 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.4% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2720 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Натрий, Na | 288.08 мг | 1300 мг | 22.2% | 25.1% | 451 г |
| Сера, S | 73.11 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.2% | 1368 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 13.4% | 843 г |
| Хлор, Cl | 433.5 мг | 2300 мг | 18.8% | 21.2% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.3% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 39.6% | 285 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1813 г |
| Медь, Cu | 81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.7% | 2355 г |
| Никель, Ni | 0.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.77 мкг | 55 мкг | 15.9% | 17.9% | 627 г |
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14169 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.4394 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консерв составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».