| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 47.45 мг | 500 мг | 9.5% | 4.3% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.679 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.915 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6254 мг | 20 мг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.33 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4011 г |
| Кальций, Ca | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Кремний, Si | 1.794 мг | 30 мг | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2725 г |
| Натрий, Na | 128.31 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Сера, S | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 3% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 215.68 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2394 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.2602 мг | 2 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Медь, Cu | 66.2 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 8.338 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Селен, Se | 12.495 мкг | 55 мкг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Фтор, F | 39.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10013 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4654 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».