| Осьминог (Варка без слива) | 300 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.9% | 718 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 43.84 мг | 500 мг | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.125 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.826 мкг | 3 мкг | 260.9% | 204% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 12.2% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8992 мг | 20 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.6 мг | 2500 мг | 15.3% | 12% | 653 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Натрий, Na | 564.58 мг | 1300 мг | 43.4% | 33.9% | 230 г |
| Сера, S | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1416 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 9.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 805.5 мг | 2300 мг | 35% | 27.4% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2004 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2167 г |
| Медь, Cu | 268.3 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 21% | 373 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2105 г |
| Селен, Se | 19.309 мкг | 55 мкг | 35.1% | 27.4% | 285 г |
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52151 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.9668 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста из морепродуктов составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».