| Сыр костромской | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 290 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 290 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.1 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 11.3% | 292 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.348 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 81.98 мг | 500 мг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.425 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.519 мг | 15 мг | 30.1% | 9.9% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8665 мг | 20 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 229.51 мг | 1000 мг | 23% | 7.6% | 436 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Натрий, Na | 442.22 мг | 1300 мг | 34% | 11.2% | 294 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.7% | 895 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 9.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 333.37 мг | 2300 мг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 10.5% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2972 г |
| Медь, Cu | 52.49 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 1.911 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
| Селен, Se | 10.402 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6.2% | 529 г |
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22844 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.3569 мг | 12 мг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольнички из лаваша с яично-сырной начинкой составляет 303,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».