| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.3% | 1267 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.8% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 25.1% | 419 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 12.8% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 105.76 мг | 500 мг | 21.2% | 22.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 15.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 9.3% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 19% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0044 мг | 20 мг | 10% | 10.5% | 998 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.4 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.8% | 888 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Натрий, Na | 196.77 мг | 1300 мг | 15.1% | 15.8% | 661 г |
| Сера, S | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.5% | 1238 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 819 г |
| Хлор, Cl | 325.05 мг | 2300 мг | 14.1% | 14.8% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 10.1% | 1046 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 8.855 мкг | 10 мкг | 88.6% | 92.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1606 г |
| Медь, Cu | 122.19 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 24.7% | 423 г |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.7% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.6062 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».