| Блины | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 5 г |
| Соус тар-тар | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 5 г |
| Кета | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.87 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.758 мкг | 3 мкг | 58.6% | 35.2% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.557 мкг | 10 мкг | 65.6% | 39.4% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.315 мг | 15 мг | 15.4% | 9.2% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 3.414 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1574 мг | 20 мг | 25.8% | 15.5% | 388 г |
| Ниацин | 2.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 113.63 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Натрий, Na | 270.16 мг | 1300 мг | 20.8% | 12.5% | 481 г |
| Сера, S | 125.95 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 14.4% | 416 г |
| Хлор, Cl | 331.7 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1514 г |
| Йод, I | 21.83 мкг | 150 мкг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Кобальт, Co | 9.799 мкг | 10 мкг | 98% | 58.8% | 102 г |
| Литий, Li | 2.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3071 мг | 2 мг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Медь, Cu | 112.05 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.7% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.048 мкг | 55 мкг | 34.6% | 20.8% | 289 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.16 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2160 г |
| Хром, Cr | 22.17 мкг | 50 мкг | 44.3% | 26.6% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.0545 мг | 12 мг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.797 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | min 16.8 г | 16.7% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины фаршированные составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».