| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 70 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 70 г |
| Капуста романессу | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.9% | 889 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.6 мкг | 900 мкг | 44.2% | 50.3% | 226 г |
| бета Каротин | 2.418 мг | 5 мг | 48.4% | 55.1% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.955 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.4% | 2110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 15.6% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.956 мг | 15 мг | 19.7% | 22.4% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.894 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.15 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.7% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5038 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1863 г |
| Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3183 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18832 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 6.7% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.1% | 1410 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1323 г |
| Медь, Cu | 51.93 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1728 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14667 г |
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14631 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3519 г |
Энергетическая ценность Смесь весенняя составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».