| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.8% | 5091 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 8.4% | 483 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384 мкг | 900 мкг | 42.7% | 17.4% | 234 г |
| бета Каротин | 2.114 мг | 5 мг | 42.3% | 17.2% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 81.31 мг | 500 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 7.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.826 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.705 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0336 мг | 20 мг | 35.2% | 14.3% | 284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6570 г |
| Кремний, Si | 60.232 мг | 30 мг | 200.8% | 81.7% | 50 г |
| Магний, Mg | 71.37 мг | 400 мг | 17.8% | 7.2% | 560 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5313 г |
| Сера, S | 117.8 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 64.06 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 6.791 мкг | 10 мкг | 67.9% | 27.6% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.8179 мг | 2 мг | 40.9% | 16.6% | 245 г |
| Медь, Cu | 206.97 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 8.4% | 483 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
| Селен, Se | 9.115 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.8% | 603 г |
| Фтор, F | 101.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 3924 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.9259 мг | 12 мг | 16% | 6.5% | 623 г |
Энергетическая ценность плов составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».