Мой здоровый рацион

Рецепт каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша овсяная

изюм 150 г
изюм 150 г
цукаты 182 г
Вода 1138 г
хлопья овсяные 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.6 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1270 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.7% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.7% 4308 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 9.6% 788 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 2% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В9, фолаты 1.218 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 32841 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19565 г
Витамин РР, НЭ 0.4798 мг 20 мг 2.4% 1.8% 4168 г
Макроэлементы
Калий, K 318.19 мг 2500 мг 12.7% 9.6% 786 г
Кальций, Ca 25.25 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 3960 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 2.9% 2637 г
Натрий, Na 31.21 мг 1300 мг 2.4% 1.8% 4165 г
Сера, S 0.58 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 172414 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 3.5% 2186 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 457.131 мг 18 мг 2539.6% 1915.2% 4 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 2.6% 2896 г
Кобальт, Co 1.218 мкг 10 мкг 12.2% 9.2% 821 г
Марганец, Mn 60.9146 мг 2 мг 3045.7% 2296.9% 3 г
Медь, Cu 52.12 мкг 1000 мкг 5.2% 3.9% 1919 г
Молибден, Mo 2.132 мкг 70 мкг 3% 2.3% 3283 г
Фтор, F 65.84 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6075 г
Цинк, Zn 61.6751 мг 12 мг 514% 387.6% 19 г

Энергетическая ценность каша овсяная составляет 132,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок