| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Вода | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 131.34 мг | 500 мг | 26.3% | 17.5% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.853 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.7% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 7.3% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 10.299 мкг | 50 мкг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2476 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Натрий, Na | 645.31 мг | 1300 мг | 49.6% | 33.1% | 201 г |
| Сера, S | 99.3 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Хлор, Cl | 971.48 мг | 2300 мг | 42.2% | 28.2% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 5.398 мкг | 10 мкг | 54% | 36% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Медь, Cu | 57.99 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Селен, Se | 16.517 мкг | 55 мкг | 30% | 20% | 333 г |
| Фтор, F | 64.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6160 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6483 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».